Meti-me numa aventura que promete ter tanto de engraçado como de sofrimento.
Dia 12 de Maio vou correr a minha primeira maratona, ou seja, os 42,195 km.
Ainda não posso revelar tudo, mas será uma coisa que envolve uma reportagem e terá um lado forte de solidariedade.
Para já, e porque nunca fiz a distância e não quero fazer má figura, comecei a aumentar a intensidade do meu treino. Hoje de manhã corri 22 km, só para ver como se aguentavam as pernas. E não deram de si. A coisa fez-se sem grandes dramas em 1h40. O objectivo era o de fazer 25 km, e só não o cumpri porque estava atrasado para o trabalho. Agora é ir treinando pelo menos 4 vezes por semana, com intensidades alternadas, e ir tentando fazer pelo menos uma corrida semanal com uma distância acima dos 22 km (25, 30, 32, 35…).
Acredito que até Maio vou conseguir estar em forma. Pelo meio, terei a Meia-Maratona de Lisboa, que servirá para atestar a capacidade de pulmão (vou fazê-la em alta intensidade).
Mas também terei uma semaninha de férias pelo Brasil, que promete ter muita comida boa.
O que vale é que o calçadão é mesmo em frente ao hotel…
Bela desculpa a do trabalho… para fazer os 25 em vez dos 22 era só corre mais depressa eheh
Quem me dera a mim conseguir tirar o cu da cama mais cedo para ir fazer uma corridinha
Essa notícia de q vai ao Brasil foi ótima e me bateu saudades da minha terrinha, não deixe de fazer os programinhas de praxe como ir ao Cristo Redentor, Pão de Açúcar, Praia de Copacabana, Ipanema, e beba a deliciosa água de côco!! Até e boa sorte na maratona. Bia.
Le o livro do Murakami para inspiração, o livro em que ele fala das suas maratonas e dos seus treinos. É muito interessante e parece-me que esta é a ocasião perfeita para o ler 🙂
olá,
só para dizer que comecei a correr em Junho e, em 5 meses consegui fazer a maratona do Porto em Novembro passado, tudo graças aos treinadores do Clube da Corrida Hand2hand/Personalrunner, que nos orientam e nos ensinam como evoluir até conseguir fazer uma maratona. O treinador principal é um brasileiro, António Nascimento, que vai fazer o UltraMan em Setembro deste ano em Gales e ele manda-nos por email todas as semanas quanto devemos correr e corremos juntos ao sábado no estádio nacional. por experiência própria, é mais fácil treinar-se para uma prova dessas com profissionais do assunto. recomendo.
Boa sorte, Catarina
Rídiculo S. Eu corria 10km duas vezes por semana e em 2 meses preparei-me e corri uma maratona sem grandes dificuldades. 3:25h! Há gente que complica mesmo.
Boa sorte para isso!
Hum… o esforço fisiológico, mecânico e psicológico é bem diferente de uma meia maratona e uma maratona. Mesmo que o objectivo seja apenas concluir a prova. Se preparar uma maratona (respeitando a saúde dos praticantes) fosse assim tão fácil, não seriam necessários cursos de educação física. Em Lisboa existem vários grupos de apoio à corrida. O http://jamor.idesporto.pt/index.php?s=wh
Eu devo estar a uma maratona de começar finalmente a correr…
Olá S. Eu sei que uma maratona não é brincadeira. Apesar de nunca ter feito a distância, já fiz imensas meias, e há mais de 20 anos que sou um participante em corridas de meio fundo. Sei o que deve ser um treino, conheço a importância dos períodos de recuperação, sei dosear os esforços, e tenho sabido preparar-me em condições para as provas. Sou assinante da Runner's World, uma revista fantástica para quem gosta de correr, cheia de dicas, reportagens óptimas, e truques para correr mais e melhor.
Neste momento, estou na fase a que chamo "ganhar perna", que é a de dar quilómetros às pernas, prepará-las para distância mais longas do que as que estava habituado. Normalmente, corro 8 a 10 km nos treinos. Mas estou a subir a intensidade e a criar picos – ou seja, um treino bem mais longo. E isto vai ser progressivo.
Como não vou fazer a maratona com outro objectivo que não o de chegar ao fim, não preciso de treinar em alta intensidade, basta-me ir ganhando a perna e mantendo o pulmão. Mas acho que vai correr bem. 🙂
Ainda só comecei agora no ginásio e faço 3 km em 20minutos…Imagino 22km numa 1h40m???!!! Tenho de conseguir também!! Até Maio voltamos a ver os recordes!!LOL!
Eu estou a pensar em inscrever-me para a meia maratona… será que podias falar sobre um plano de treino que aches bom para conseguir fazê-la? Seguiste já algum?
Eu já corro há algum tempo mas nunca mais do que 1h15, e nunca muito rápido…
Obrigada!
Olá!
Fazer uma maratona não é brincadeira! E por vezes, muito volume de treino (volume é diferente de intensidade) não significa um bom treino. O grande erro de quem treina para maratonas é mesmo esse, excesso de volume. Aconselho a procurar alguém que o ajude num planeamento em condições. Três meses é muito pouco para um treino de maratona!!
Bons treinos!!
Desculpa dizer-te isto Arrumadinho, mas vi-te na televisão e achei que estavas escanzelado! Espero que te aguentes! 🙂
já ganhou já ganhou! bons treinos!