Ontem armei-me em campeão e decidi ir correr 30 km.
Ando a fazer um treino progressivo de preparação para a Maratona do dia 12 de Maio e decidi que todas as semanas tenho de fazer uma corrida longa que supere a anterior. Como me armei em bruto logo na corrida longa da primeira semana (fiz 17 km), nas semanas seguintes teve de ser sempre a subir. Na segunda foram 22 km, na terceira 25 e ontem fiz 31. Parti do cimo do Parque Eduardo VII e fui até à Fundação Champalimaud. Depois voltei até às Docas, fui novamente à Fundação e regressei até ao Marquês de Pombal. 31,06 km em 2h44m.
Confesso que não esperava uma recuperação tão dura. Logo ontem, senti umas dores anormais nas articulações externas dos joelhos – acho que nunca as tinha sentido na vida. E hoje de manhã, quando me levantei, os músculos das coxas pareciam ter sido sovados durante a noite.
Hoje é dia de recuperação total. Por isso, as primeiras horas da manhã foram dedicada ao meu romance, que continua a avançar devagarinho. Já tinha saudades destas personagens.
Não te esqueças é de alongar, muito, antes e depois da corrida. Assim já não dói tanto.
Bom Treino…
???
Gostoso…
Apetitoso…
Corajoso…
Transpirado…
Cansado…
mas…
Lavado…
Massajado…
Está recuperado.
IUPIII!!!
Kisses
pois é, a PDI é tramada mesmo. O arrumadinho deveria ter em conta que já não é jovem e com essa "brincadeira" ainda arranja uns sarilhos que lhe vão causar sérios problemas irreversíveis nas articulações, tendões, dores lombares etc… Tudo se quer com peso e medidas certos.
30 Km é de Homem XD
isso é que é correr por gosto… e quem o faz… não cansa!!
bolas!!
Que coragem rapaz!!
Passei pelo arrumadinho nas docas e achei o ritmo muito bom, mesmo. É só treinar e a maratona será concluída…
PL
Se corresse 30 km's actualmente, falecia.
Mas vá, já comprei ténis, uma braçadeira para quando correr de madrugada ou à noite, tenho calções próprios, tenho tudo, perguntem que eu digo que sim. Desde a semana passada que estou pronto.
Só me faltam pernas e vontade!
Mas esta semana vou iniciar a coisa. E em Maio, por altura dessa maratona, estarei pronto a correr 10 km's.
Clap, clap para ti. As únicas corrigas que consigo dar é para apanhar o comboio e mesmo assim… ui, ui 😛
Agora é descanso. No entanto, parece-me um tempo muito bom tendo em conta os quilómetros. Beijoca
grande maluco :p continuação de boa recuperação *